Não corras sozinho

Tudo o que precisas para começar a correr é um par de sapatos de corrida. Não é preciso alugar equipamento nem pagar um cursinho como no esqui ou na escalada. Correr é simples, acessível... e, ainda assim, é difícil manter a consistência ao longo do tempo. Todos os anos, milhares de pessoas começam a correr pela primeira vez. Muitas fazem isso pela saúde, para perder peso ou reduzir o stress. Mas, com o passar dos dias, semanas ou meses, essa motivação inicial começa a enfraquecer. O resultado? Muita gente acaba desistindo. Uma das maiores barreiras não é física nem logística. É emocional. E tem nome: correr sozinho.

Correr sozinho desgasta a motivação

Lembro-me de uma campanha que dizia: Running alone sucks. Para mim, isso é totalmente verdade. Correr sozinho significa encontrar motivação de novo e de novo, sem apoio externo. E nem sempre é fácil, principalmente quando faz frio, chove ou estás cansado.

Segundo o Running Report 2025 da Sport Shoes¹, as principais motivações para correr são reduzir o estresse, melhorar a saúde mental e superar a si mesmo. Mas, para sustentar essas motivações a longo prazo, precisamos de apoio².

Até 40% das pessoas não correm porque não têm com quem correr

Em alguns grupos etários, como o de adultos entre 35 e 55 anos, até 40% não sai para correr simplesmente porque não tem com quem fazê-lo³. E isso não afeta apenas o começo, mas também a constância.

Ter um parceiro de treino muda o jogo. Não é a mesma coisa dizer a ti mesmo "hoje não vou" do que cancelar com alguém com quem já marcaste.

Um parceiro de corrida te dá aquele empurrão quando mais precisas

Esse running buddy não te ajuda só a sair: ele também te incentiva a render mais. Tem dias em que tu vais puxar por ele, e outros em que ele te vai empurrar. Esse apoio mútuo cria um compromisso e um vínculo que vai além do desporto.

Além disso, correr acompanhado te dá aquele plus emocional: te sentes melhor por ajudares, por partilhares o desafio e por te manteres firme nos teus objetivos.