Tout ce dont tu as besoin pour commencer à courir, c’est une paire de baskets. Pas besoin de louer du matériel ni de payer un cours comme pour le ski ou l’escalade. Courir, c’est simple, accessible… et pourtant, c’est difficile de s’y tenir dans la durée. Chaque année, des milliers de personnes se mettent à courir pour la première fois. Beaucoup le font pour la santé, pour perdre du poids ou réduire le stress. Mais au fil des jours, des semaines ou des mois, cette motivation initiale commence à s’essouffler. Résultat ? Beaucoup finissent par arrêter. L’un des plus grands freins n’est ni physique ni logistique. Il est émotionnel. Et il s’appelle : courir seul.
Je me souviens d’une campagne qui disait : Running alone sucks. Pour moi, c’est totalement vrai. Courir seul, c’est devoir retrouver la motivation encore et encore, sans soutien extérieur. Et ce n’est pas toujours facile, surtout quand il fait froid, qu’il pleut ou que tu es fatigué.
Selon le Running Report 2025 de Sport Shoes1, les principales motivations pour courir sont de réduire le stress, améliorer la santé mentale et se dépasser. Mais pour maintenir ces motivations sur le long terme, nous avons besoin de soutien2.
Dans certaines tranches d’âge, comme chez les adultes de 35 à 55 ans, jusqu’à 40 % ne vont tout simplement pas courir parce qu’ils n’ont personne avec qui le faire3. Et cela n’affecte pas seulement le démarrage, mais aussi la régularité.
Avoir un partenaire d’entraînement change la donne. Ce n’est pas la même chose de te dire « aujourd’hui je ne sors pas » que d’annuler avec quelqu’un avec qui tu avais déjà prévu de courir.
Ce running buddy ne t’aide pas seulement à sortir, il te pousse aussi à donner davantage. Il y a des jours où tu tireras de lui, et d’autres où c’est lui qui te boostera. Ce soutien mutuel crée un engagement et un lien qui vont au-delà du sport.
En plus, courir accompagné t’apporte ce petit plus émotionnel : tu te sens mieux en aidant, en partageant le défi et en restant fidèle à tes objectifs.
Aujourd’hui, trouver quelqu’un avec qui courir n’a jamais été aussi simple. Sur Buddy Pacer, tu peux découvrir des entraînements par jour, horaire, allure et zone. Et si tu ne trouves pas celui qui te convient, crée-le toi-même. Il y aura forcément quelqu’un pour te rejoindre.
Que ce soit pour tes premiers kilomètres, tes sorties longues du dimanche ou tes séances de fractionné les plus dures, courir accompagné te fera encore plus profiter du parcours.
Bibliographie :
