In den letzten Jahren hat sich etwas verändert: Wir verlangen von uns, im Job exzellent zu sein, zu Hause, mit der Familie, mit dem/der Partner:in, mit Freund:innen… Immer die Aufmerksamsten, die Engagiertesten, die Präsenzesten. Daran ist nichts schlecht. Aber es hat einen Preis: Zeit. Und der Tag hat, so sehr wir es auch versuchen, immer noch nur 24 Stunden. Es geht nicht darum, sich Vorwürfe zu machen. Aber vielleicht wäre es ehrlicher zu sagen: „Ich habe mich entschieden, meine Zeit anderen Dingen zu widmen“, statt zu sagen: „Ich habe keine Zeit zum Laufen.“ Denn am Ende ist genau das, was wir tun: wir setzen Prioritäten…
Im Job spricht man oft davon, „Prioritäten zu managen“. Warum nicht auch im Privaten?
Während der Pandemie wurde in einem Kurs, den ich am Ende nicht gemacht habe (weil ich für die Region statt fürs Land gearbeitet habe), einigen Kommiliton:innen das Konzept T+ erklärt: deine wichtigste Aufgabe des Tages². Die Idee ist simpel: Wenn dir etwas wichtig ist, mach es als Erstes. So stellst du sicher, dass dir kein unvorhergesehenes Ereignis, Meeting, Einkauf oder eine Last-Minute-Mail diesen Moment wegnimmt.
Wenn dein T+ Laufen ist, mach es so früh wie möglich. Diese Zeit, die du dir für dich genommen hast, kann dir niemand mehr nehmen. Und außerdem steigt deine Motivation durch die Decke.
Heute finde ich meinen Moment
Egal, was passiert, ich lasse es nicht aus
Laufen ist meine Priorität
Ich weiß, dass mir Laufen am Morgen guttut. Es befreit mich. Es gibt mir das Gefühl, dass ich mir selbst schon gerecht geworden bin, bevor der Rest des Tages beginnt. Aber an den meisten Tagen schaffe ich es nicht.
Am Ende des Tages zu laufen ist schwerer. Du bist müde, manchmal ohne Lust. Aber wenn du fertig bist, bist du genauso dankbar. Weil du gelaufen bist. Und weil du dir diesen Raum für dich geschenkt hast.
Menschen laufen zu jeder Tageszeit. Tatsächlich, laut der Sport-Shoes-Umfrage 2025 im Vereinigten Königreich sind 31 % der Läufer:innen bereits vor 10 Uhr morgens laufen gegangen³.
Egal, wie dein Zeitplan aussieht: Mit Buddy Pacer hast du keine Ausrede. Du kannst Trainings nach Uhrzeit filtern und Menschen finden, die wie du tausend Dinge haben – aber entschieden haben, dass Laufen Priorität hat.
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Literaturverzeichnis
1. Justine et al. Barriers to participation in physical activity and exercise among middle-aged and elderly individuals. Singapore Med J 2013; 54(10): 581-586.
2.https://gamified-training.com/es/serious-business-games-3/triskelion
3.Sport Shoes Running Report 2025. https://www.sportsshoes.com/advice/running-hub/health-wellbeing/running-report?srsltid=AfmBOoovuYLVapbLmQemip-qIQ0IWcw3Sfept7sZ12G-bUYY
