حدث شيء ما في السنوات الأخيرة: بتنا نضغط على أنفسنا لنكون ممتازين في العمل، في البيت، مع العائلة، مع الشريك، مع الأصدقاء… أن نكون الأكثر اهتمامًا، والأكثر التزامًا، والأكثر حضورًا. لا شيء من ذلك سيئ. لكنه له ثمن: الوقت. واليوم، مهما حاولنا، ما زال يملك 24 ساعة فقط. لا يتعلق الأمر بلوم أنفسنا. لكن ربما الأكثر صدقًا هو أن نقول: «لقد اخترت أن أخصص وقتي لأشياء أخرى» بدلًا من قول «ليس لدي وقت للجري». لأن هذا في النهاية هو ما نفعله: نرتّب الأولويات…
في العمل نتحدث كثيرًا عن «إدارة الأولويات». لماذا لا نطبّق ذلك أيضًا على حياتنا الشخصية؟
خلال الجائحة، في دورة لم أتمكّن من حضورها (لأنني كنت أعمل لصالح المنطقة بدلًا من العمل لصالح البلد)، تحدّثوا لبعض الزملاء عن مفهوم T+: أهم مهمة لديك في اليوم². الفكرة بسيطة: إذا كان شيء مهمًا بالنسبة لك، فافعله أولًا. هكذا تضمن ألا يسرق منك أي طارئ أو اجتماع أو مشوار أو بريد إلكتروني في آخر لحظة تلك اللحظة.
إذا كان T+ لديك هو الجري، افعله في أقرب وقت ممكن. هذا الوقت الذي خصصته لنفسك لن يستطيع أحد أن ينتزعه منك. بالإضافة إلى ذلك، ستكون الدافعية لديك في القمة.
اليوم أجد لحظتي
مهما حصل، لن أتخطّاه
الجري هو أولويتي
أعرف أن الجري صباحًا يفيدني. يحررني. يجعلني أشعر أنني أوفيت لنفسي قبل أن أبدأ بباقي اليوم. لكن في معظم الأيام لا أستطيع ذلك.
الجري في نهاية اليوم أصعب. تكون متعبًا، وأحيانًا بلا رغبة. لكن عندما تنتهي، تشعر بالامتنان بنفس القدر. لأنك ركضت. ولأنك منحت نفسك تلك المساحة لك.
الناس يركضون في كل الأوقات. في الواقع, يقول استطلاع Sport Shoes لعام 2025 في المملكة المتحدة إن 31% من العدّائين قد خرجوا للجري قبل الساعة 10 صباحًا³.
أيًا كان جدولك، مع Buddy Pacer لن يكون لديك عذر. يمكنك تصفية التدريبات حسب الوقت والعثور على أشخاص لديهم، مثلك، ألف شيء، لكنهم قرروا أن الجري أولوية.
ابحث عن الأنشطة على Buddy Pacer، تواصل مع عدّائين آخرين، شارك التدريبات واكتشف كم هو رائع أن تركض برفقة.
المراجع
1. Justine et al. Barriers to participation in physical activity and exercise among middle-aged and elderly individuals. Singapore Med J 2013; 54(10): 581-586.
2.https://gamified-training.com/es/serious-business-games-3/triskelion
3.Sport Shoes Running Report 2025. https://www.sportsshoes.com/advice/running-hub/health-wellbeing/running-report?srsltid=AfmBOoovuYLVapbLmQemip-qIQ0IWcw3Sfept7sZ12G-bUYY
