أبي يقول إنه لا أحد يتفوق عليّ في اختلاق الأعذار — وهو محق. فليس هناك من يعرف نفسه أكثر من الإنسان نفسه. من السهل جدًا أن تختلق عذرًا وتؤجل الخروج للجري، وبسهولة مماثلة يمكنك أن “تقدّم” مهمة لا بدّ من إنجازها لتبرّر لنفسك عدم الخروج للجري.
أركض منذ ست سنوات وما زال يصعب عليّ الخروج للجري. يصعب بعد أسبوع تدريب جيد. ويصعب بعد سباق ناجح. ويصعب صباحًا أو مساءً أو ليلًا. ربما بسبب “رأسي” أو مزاجي. وربما لأن الجري صعب أساسًا، ويصبح أصعب عندما لا تملك شبكة اجتماعية — بمعنى مجموعة من الأشخاص — تساعدك وتدعمك.1.
لا يهم إن كنت قد كتبت على ورقة لاصقة ساعات يومك مقسّمة إلى فترات وحددت الوقت الذي ستجري فيه: عندما يحين ذلك الوقت ستعود الشكوك للظهور… أو ستظهر المهمة رقم ألف.
بالنسبة لي، هناك طريقتان كبيرتان للتوقف عن التسويف، وبعيدًا عن أن تكونا متعارضتين فهما مكملتان لبعضهما. الأولى هي بناء انضباط/إرادة من حديد، لكن حتى الأكثر انضباطًا يجدون الأمر صعبًا. والثانية هي الجري برفقة، أي خلق التزام مع شخص ما للخروج للجري. يمكنك دائمًا أن تتراجع… لكنك ستتفق معي أن الأمر يصبح أصعب بكثير إذا كنت قد اتفقت مع أحد مسبقًا.
ما مدى سهولة أو صعوبة الجري مع شخص؟ يعتمد الأمر على ذلك: على نمط حياتك، وجداولك، وأين تعيش. إذا كنت تعيش في مدينة كبيرة مثل مدريد، برشلونة، فالنسيا، إشبيلية، سرقسطة، مالقة أو مورسيا (من بين الأكثر سكانًا)، فغالبًا يوجد عدّاؤون آخرون قريبون منك في الوضع نفسه. كيف تتواصل معهم؟
أقترح عليك استخدام Buddy Pacer، حيث يمكنك الانضمام إلى نشاط لعدّاء آخر أو إنشاء نشاطك الخاص وفق تفضيلاتك: اليوم والوقت، المكان، نوع التدريب (جري مستمر أو فترات قصيرة/طويلة) والوتيرة التي تريد الجري بها. يمكنك أيضًا قبول الأشخاص يدويًا أو تلقائيًا، وإذا كنتِ امرأة يمكنكِ اختيار أن يكون نشاطك مرئيًا للنساء فقط أو للمجتمع كله. لم تعد لديك أعذار لتواصل التسويف. تواصل واجرِ برفقة مع Buddy Pacer.
يلخّص إيليود كيبتشوجي، بطل الأولمبياد مرتين في الماراثون، الأمر هكذا: «المشكلة في أوروبا أن معظم الناس يركضون وحدهم.» بيدك أن تغيّر ذلك 😉
المراجع
1.Franken R, Bekhuis H and Tolsma J (2022) Running Together: How Sports Partners Keep You Running. Front. Sports Act. Living 4:643150. doi: 10.3389 fspor.2022.643150
